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      健康科普

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      和您一起了解頑固性失眠

      發布時間:2020-12-17 瀏覽次數(101) 發布來源:南陽南石醫院

      朋友,您的睡眠質量好嗎?你的朋友有沒有睡眠欠佳的?因為睡眠對健康太重要了。如果您對睡眠問題感興趣的話,請您和我一起來了解一下頑固性失眠吧!

      頑固性失眠是一種較為嚴重的睡眠障礙。是常見的生理心理疾病。主要表現為睡眠時間嚴重不足或者睡眠質量明顯下降。反復發作,時間大于6個月,經兩種以上不同藥物治療仍有癥狀。即可診斷為頑固性失眠(慢性失眠)。

      影響睡眠質量的因素有哪些?常見有五個因素:一是情緒狀態。無論是亢奮還是壓抑都不利于睡眠。因為只有在心情平靜的狀態下才能很好入睡。二是生活習慣。養成良好的生活習慣,按時作息。逐漸形成合理的生物鐘。讓大腦皮層白天活躍興奮利于工作和生活,晚上放松抑制才有利于睡眠恢復體能。三是睡眠環境。比如聲音,光線,顏色等。臥室需要安靜舒適的環境。聽音樂聲音不能過大,超過40分貝即為噪音。光線不易太強。朦朧的燈光更利于睡眠。窗簾的顏色不宜過于鮮艷,淡淡的暖色溫馨的格調有利于做個好夢。四是睡眠的姿勢。經權威專家研究,右側臥位有利于睡眠。經我們心身醫學科曾經做過的上百例睡眠測試也證明,右側臥位情況下各項生命體征處于最佳的生理狀態。因為右側氣管粗而直,有利于吸入氧氣。促進新陳代謝。五是身體因素。健康狀態下容易入睡。如有頸肩腰疼疼或者其他不適均會直接影響睡眠質量等。

      頑固性失眠的綜合治療原則

      頑固性失眠的綜合治療要根據每個人的具體原因有針對性的制定一對一的治療方案。常用的綜合治療方法有藥物治療和非藥物治療。藥物治療包括苯二氮卓類和非苯二氮卓類及中藥治療;非藥物治療包括心理治療比如認知行為療法和催眠療法等。此外還有運動療法,音樂療法,作業療法,食療等。以及中醫針灸,拔罐,推拿按摩已經經顱磁刺激和腦電電針等物理治療技術的運用等綜合治療方法。

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